نصائح لتفادي النوم أثناء الدراسة

نصائح لتفادي النوم أثناء الدراسة

من منا لم يعاني من النوم اثناء الدراسة في القسم وقام احد أصدقائه بإيقاظه او المعلم نفسه قام بإيقاظك وبالطبع ذلك وضعنا في موقف محرج.

يمكن أن نتفادى ذلك وبخطوات بسيطة ونتجنب النوم أثناء الدراسة

لا يستمتع بالدراسة كل شخص  هذا امر مؤكد حتى صديقك المواظب على الدراسة الذي يفضل المقعد الأول في الصف يشعر بذلك أحيانا ولكنه يتفادى الخوض في الموضوع.

معظم الطلبة يصنفون الدراسة كأمرممل كشيء بدون هدف او امر اجباري يجب القيام به من أجل الحصول على شهادة للحصول على عمل لاحقا.

العديد يشعر بالنشاط كافة ساعات اليوم ما عدا أوقات الدراسة ما السر في ذلك. دائما نسمع أشخاصا يقولون انهم يشعرون بالنوم عند الدراسة خاصة عند اقتراب موعد الامتحان وخاصة عندما يكون لدينا قليل الوقت متبقي للمراجعة.

ماذا يمكن ان نفعل لتفادي ذلك هنا بعض النصائح التي يمكن القيام بها لتفادي النوم عند الدراسة.

أولا العديد منا يبدأ الدراسة بعد ملئ بطنه بالأكل في الإفطار أو العشاء.

في هذا الوقت البطن ممتلئ وعملية الهضم تتسبب في نقص الاوكسجين والأغذية للعقل وينجم عن ذلك شعورنا بالخمول. اذا ابتعد عن الأغذية الدسمة ولأتكثر من الاكل حتى تبقى نشيطا طيلة ساعات الدراسة. ان كنت مظطرا فالقيلولة ستساعدك في تجنب الشعور بالخمول بعد الإفطار.

النقطة الثانية طريقة الجلوس قد تكون قد تعودت على الاسترخاء والجلوس بكل راحة في القسم وتفضل المقاعد الأخيرة حيث الأستاذ لايمكن له رؤيتك ذلك يجعلك تشعر بالنوم بسهولة  

أما ان كنت تدرس في المنزل و تجلس في الفراش للدراسة ذلك أمر خاطئء فالغرفة يجب ان تكون ذات اضائة و تهوئة جيدة حتى لاتعطيك شعورا بالنوم ثانيا لاتجلس في الفراش نظرا لان الدماغ يعرف انه مكانك للنوم.

اذا اختر مكان فيه طاولة او أي مكان اخر لايعطيك هذا الانطباع.

النقطة الثالثة طريقة الجلوس حاول الجلوس مستقيم الظهر واجعل جسدك يشعر بالنشاط لا تجلس في وضعية واحدة لمدة طويلة حاول التحرك قليلا يمكن ان تتمشى وتدرس قليلا لبعض الوقت ان كان هذا يجعلك نشيطا وليس في حالة حتى لا تجهد عينيك

ان احسست بالاجهاد بعد الجلوس لمدة طويلة والدراسة لمدة متواصلة يمكن القيام بمراجعة ما تعلمت من خلال شرح الإجابات كما لو كنت انت المدرس ستشعر بالحماس مجددا والكثير من الاستعداد باعتبار انك تحاول التدريس

رابعا قم بتنويع ما تدرس مثلا ادرس كل ما هو نظري في الصباح عندما تكون اكثر حظورا ذهنيا وادرس كل ما هو عملي أو قم بحل مسائل الرياضيات بعد الظهر فهي تتطلب كثير التركيز ولن تشعر بالنوم من الاخر التنويع يقلل الملل.

امر اخر يمكن القيام به عوض النظر الى الكتاب وقرائته في عقلك اقراه بصوت عالي 

أيضا عند القراءة قم  بتسطير النقاط الهامة بالقلم الضوئ أو كتابة رسوم بيانية وفي هذه الحالة جسدك وعقلك يبذلون جهدا متساويا هذه التقنية ستساعدك أيضا في تذكرالاجوبة عند الامتحان

العديد منا يترك قارورة ما في الغرفة او قريبة منا 

شرب الماء او ترك اجسادنا رطبة امر مهم لكن اجعل قارورة الماء في المطبخ اوداخل البراد عندما تكون متعب انهظ من مكتبك اذهب واشرب بعض الماء.

تاسعا اغسل وجهك بالماء ان كان ذلك يساعد و تمشى قليلا في الغرفة ومن هنا تشعر مجددا بالنشاط

عاشرا لا انصحك بشرب الشاي او القهوة عند كل فترة نظرا لان ذلك يتسبب في ادمانهما شرب كأس او اثنين في اليوم كافي

الحصول  على النوم الكافي أيضا هام انصحك بالنوم لمدة 7 او 8 ساعات ولكن 6 ل7 ساعات كافي أيضا

ان كنت تشعر بالتعب والارهاق يمكن التوقف واخذ قيلولة عقلك وجسدك في حاجة لقسط من الراحة وعند الاستيقاظ ستشعر دائما بالنشاط

أيضا حاول الاستيقاظ دائما في نفس الوقت حتى تكون ساعتك البيولوجية متانسقة مع ذلك التوقيت

النقطة الاخيرة تجنب كافة المشتتات وكن متفاني في الدراسة حمس نفسك واجعل الهدف الذي تريد تحقيقه نصب عينيك وكافئ نفسك على ماتحققه